小小鱼 2007-12-23 11:32
两大窍门晚上狂吃不长
[table][tr][td][b]一、饭后4小时再睡[/b]
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
[b] A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。[/b]
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
[align=center][img=326,269]http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20070921/o/524BA18B15C6D23930C5874C3F4302C8.jpg[/img][/align] [b] 二、饭后运动[/b]
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
提醒——怎么样用散步来减肥呢？ 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30－60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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上岸洗澡的鱼 2007-12-23 23:10
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这个QQ不安全 2008-1-9 10:09
a2a337aqws ..叫我做这些减肥..我宁愿吃死...胖死...a2a336aqws
这个QQ不安全 2008-1-9 10:49
a2a337aqws ..忘了说点最重要的..我8漂亮 也没啥形象
只是很懒..所以 不用注意减肥问题..a2a335aqws
im_is 2008-1-10 11:06
只有作息的有规律的，吃饭也还算有规律，运动就没规律，一个人不知道该怎么玩，无聊呗
非仙猪猪 2008-1-23 11:45
3ee4f3004dfde 吃完就想睡觉了．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．